お風呂でダイエットするには半身浴? 20代女子の奮闘記

 

 

今から2年ほど前に、友達と何気ない会話をしていたときに本気で痩せたいと思いました。

 

以前からお腹の贅肉が気になってはいたのですが、あまり気にすることなく過ごしていました。

 

しかし、話をした友達が男性なのですが180センチと長身にも関わらず、私よりも体重が少ないことを知りかなりのショックを受けました。

 

しかもその彼に自分よりも重いのかと馬鹿にされてしまい、さらにショックでした。

 

そのとき彼よりも痩せて、スマートになりたいと思ったのがきっかけです。

 

行ったダイエットは夜ご飯を少なくすることと三食きちんと食べること、あとは寝る前に腹筋運動を30回することです。

 

腹筋運動は2週間目くらいに少しくびれてきたかな、と思いました。

 

あとは、お腹をつつくと少し固くなっていたと思います。

 

食事制限は、無理なくやれるくらいにとどめていましたが、どうしても周りが食べていると食べたくなってしまったりして、中々継続することができませんでした。

 

1ヶ月くらいで2Kg前後落ちましたが、どうしても生理の前などになると食べる量が増えてしまい、中々上手くできませんでした。

 

 

 

半身浴を効率的に行うコツ

 

昔からよく知られている半身浴に興味があります。

 

お風呂でダイエットっていう話しは前から聞いていたので・・・。

 

もともとお風呂が好きではないのでシャワーで済ますことが多いのでまだ一度もチャレンジしたことがありません。

 

お風呂に好きなアロマオイルをいれて半身浴、というのに興味があります。

 

また、スムージーにも興味があります。

 

もともと健康的に綺麗に痩せることが目標なのでインターネットで調べたところいろいろな効果も期待できるようなので興味があります。

 

ただ作る時間がかかることと長時間の保存が効かないところが踏み出せない要因でもあります。

ストレス太りでダイエットを決意

数年前に仕事を変えてから、ストレスと運動不足でいきなり20キロ近く太ってしまいました。

 

自分の二の腕や二重顎、お腹、太もも…もう自分の身体を見るたびに気持ち悪い…とさえ思ってしまいます。

 

太ってしまったことによって人前に出るのが恥ずかしくなり次第に笑顔も少なくなってしまいました。

 

更には今までの洋服も入らないし、太っていることでオシャレも楽しめません。

 

何よりダイエットをしようとウォーキングから始めても股ズレが酷くて数日で断念してしまいます。

 

しかし、このままではいけないと思いまずは食生活の見直しから始め、股ズレが軽減するようにしました。

 

食生活の改善と言ってもズボラな私はカロリー計算など細かい事をしたり好きな食べ物を抜くダイエットは続かないと思ったので、まずは腹筋と背筋を意識して姿勢を正し、食べ物はよく噛む事を意識して行いました。

 

あとは、お風呂上がりのストレッチやリンパマッサージ、骨盤周辺を冷やさないように腹巻やカイロを使用したりしました。

 

2週間ほどで身体のムクミが軽くなり、1カ月ぐらい経つ頃には股ズレが軽減されてきたので今度は肩甲骨と骨盤を意識しながらのウォーキングを続けています。

 

現在も少しづつではありますが、痩せてきたのでこのまま続けたいと思います。

 

今は友人がやっている白湯を飲むダイエットに興味があります。

 

白湯を飲むことで身体を中から温めて基礎代謝があがるのと、不要な水分を出す働きがあるのでムクミにも効くと聞いたので…。

 

後は、TRFさんのダンスエクササイズのDVDが欲しいです。

 

お店で流れているのを少し観たのですが、実際にTRFさんがライブで踊っているものではなくエクササイズ用の振付なので凄く効果があると思います。

 

エクササイズ前に代謝をあげるアミノ酸がたっぷりの肥後すっぽんもろみ酢などを飲んでからやると効果倍増な気がします。

 

脂肪がある程度落ちたら次は筋肉を綺麗につけてメリハリのあるボディになるのが理想です。